Sarapan dan Diabetes??? Hmmmm…

Teman – teman jarang sarapan?? Nggak suka sarapan?? Wah tambah parah tuh, awas lo, kita bisa terkena diabetes. Lho lho, diabetes kan penyakitnya bapak-bapak kakek-kakek ibu-ibu dan nenek-nenek?? Ehh jangan salah ya, justru diabaetes itu dipupuk dari pola hidup tidak sehat bahkan sejak usia muda. Apalagi jika dalam keluarga kita ada keturunan yang mengidap diabetes. Wah, bahaya banget tuh jika kita tidak menerapkan pola hidup sehat sejak muda. Terus, apa hubungannya dengan sarapan??

Mendengar kata diabetes, pasti bayangan pertama yang terlintas adalah tingginya kadar gula dalam darah yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan manis. Padahal justru sebaliknya, diabetes dating dari polah hidup yang salah, dan salah satunya yang paling krusial adalah pola makan yang kurang tepat. Sudah bisa menebak kan apa hubungannya dengan sarapan?

Meski terdengar sepele, namun sarapan memegang peranann sangat penting bagi tubuh kita. Mau tahu? Orang yang melewatkan sarapan cenderung untuk ngemil sepanjang hari, kendati demikian, porsi makannya menjadi lebih besar saat makan siang dan malam. Apalagi mengemil yang tidak sehat berdamapak pada penimbunan kalori yang tanpa henti. Sebenarnya sih tidak masalah jika kita memiliki aktivitas tinggi untuk bisa menghancurkan kalori tersebut, tapi apa yang ada sebenarnya? Kebanyakan dari kita memiliki pola hidup yang minim aktivitas, dan jelas sangat tidak menguntungkan bila kita terus menimbun kalori. 

Menurut dokter spesialis penyakit dalam RS Mitra Keluarga Prof dr Hans Tandra, MD, PhD, FACE, kebiasaan tersebut dapat menimbulkan diabetes, tapi diawali dengan sindrom metabolic seperti kegemukan, tekanan darah yang meningkat, kadar trigliserida yang tinggi, peningkatan kadar gula darah dan rendahnya kadar kolesterol baik. Jikia ditambah dengan aktivitas fisik yang kurang, akan membuat berat badan meningkat, penumpukan lemak di perut dan dipinggang. Penumpukan lemak tersebut berakibat timbulnya resistensi insulin (kondisi dimana tuubuh tidak merespon optimal terhadap insulin) dan akhirnya menyebabkan diabetes.

Wihh… dahsyat banget ya akibat yang ditimbuulkan bila kita tidak membiasakan sarapan setiap hari dengan aktivitas yang minim. Bukan berarti orang dengan aktivitas tinggi tidak luput dari diabetes bila tidak sarapan. Jika kita stress, maka peluang terkena diabetes juga besar. Sarapan amat penting untuk menghindari ngemil dan makan porsi kuli. Jangan biasakan makan tepat sebelum tidur pula, karena tidak baik bagi kesehatan.

Biasakan pola hidup yang baik mulai sekarang! Olah ragalah secara teratur, minimal tiga kali seminggu selama 30 menit, kemudian biasakanlah makan tepat waktu tiga kali sehari dua kali ngemil. Perbanyak pula konsumsi serat, baik pula sebagai pengganti snack. Buat yang gemuk, segera turunkan berat badan.. AYOO hindari DIABETES!!